Wróć do wszystkich wpisów
Zdrowy styl życia
Sen a zdrowie psychiczne – dlaczego warto wysypiać się dobrze
Niedobór snu wpływa negatywnie na funkcjonowanie całego organizmu, w tym na zdrowie psychiczne i odporność. Dorosły człowiek powinien spać średnio od 7 do 9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen zwiększa ryzyko depresji, lęków oraz problemów z pamięcią. Higiena snu obejmuje regularne godziny kładzenia się spać, unikanie ekranów przed snem… Read More
Niedobór snu wpływa negatywnie na funkcjonowanie całego organizmu, w tym na zdrowie psychiczne i odporność.
Dorosły człowiek powinien spać średnio od 7 do 9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen zwiększa ryzyko depresji, lęków oraz problemów z pamięcią.
Higiena snu obejmuje regularne godziny kładzenia się spać, unikanie ekranów przed snem oraz odpowiednią temperaturę w sypialni.